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八个瑜伽动作解决胸部危机

坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯，向上做扩胸运动。 双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。 趴向地面，双臂向前伸直然后肘部向后弯曲，同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

如果觉得这个姿势很累，保持不住，那么可以在臀部下面放一块瑜伽砖顶着，同时小腿弯曲要与地面保持90度。这个动作也能够打开胸腔。小桥式之后，还有一个变体式。慢慢地伸直双腿，不要取出垫在屁股下面的瑜伽砖。

吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。放松，呼吸4次。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。八字式挺胸身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。微微的屈膝，放松。

睡前瑜伽动作丰胸瑜伽第一式：身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。

再吸气后缓慢呼气，将上半身向右边移动，并重复上面的动作，每天坚持进行这样的瑜伽动作，对我们丰胸是有很大帮助的。

月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。 斜角式 作用：缓解疲劳，痛经症状 坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。

丰胸瑜伽有哪些动作?

简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

丰胸瑜伽山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。